إدمان الإباحية، ما أسبابه؟ وكيف تعالجه؟

أصبحت مشاهدة وإدمان الأفلام الإباحية من المشكلات الشائعة في المجتمعات العربية بشكل عام والمجتمع العراقي بشكل خاص، يعاني منه عدد كبير من الشباب وعلى مستوى الجنسين، شاهدوه من باب الفضول والإطلاع أول الأمر، لكنهم وجدوا أنفسهم عالقين، لا يجدون مخرجا للتخلص منها. إذ تحول إلى إدمان يدمر صحتهم النفسية والجسمية كل يوم، وتنتابهم مشاعر ذنب قاسية.

في هذه المقالة سأعطيك ثلاثة خطوات، إذا اتبعتها بشكل صحيح والتزمت بها شهرين على الاقل، أعدك بالتخلص من الإباحية وبشكل نهائي. 

الخطوة الأولى/ التثقيف

قبل أن تبدأ برحلتك للتشافي من إدمان الأفلام الإباحية، يجب أن تعرف كل شيء عن هذا النوع من الإدمان، وماذا ينتظر جسمك ونفسك خلال هذه الفترة الاستشفائية، لأن جهلك بكل هذه المعلومات سيؤدي بدون شك إلى فشلك. 

الموارد التثقيفية كثيرة، ومتوفرة بشكل مجاني على الانترنت، لكني لا أريدك ان تشتت نفسك، فأطلب من أن تكتفي بقراءة كتابين فقط، لا تقرأ غيرهما أبدا، الكتاب الأول هو (دماغك تحت تأثير الإباحية) والكتاب الثاني (الخطوات السبعة للتشافي من الإباحية) ويمكنك تنزيلهما مجانا بشكل الكتروني، مع العلم إني لا أنصحك بالاستماع لشرح او قراءة ملخص، وإنما أنصحك بقرائتهما والأفضل بشكل ورقي. 

اطلاعك على مفهوم إدمان الإباحية وأسبابه وكيفية حدوثه وتأثيره على الجسم والنفس والمجتمع، ونسب الاصابة به وكيفية علاجه وغير ذلك من المعلومات، يجعلك تصل مرحلة الاعتراف بوجود مشكلة لديك تحتاج للعلاج، وتزيدك وعيا بهذه المشكلة وما ينتظرك خلال رحلتك العلاجية وكيفية التعامل معه، بالإضافة إلى ذلك يزداد إصرارك على التخلص منه نتيجة ما ستعرفه بالتفصيل من آثار كارثية. 

الخطوة الثانية/ الكتابة

تعد الكتابة الخطوة الأولى والهامة جدا للتخلص من إدمان الأفلام الإباحية، وأقصد هنا الكتابة القصدية المخطط لها، والتي تستطيع من خلالها تحديد كل عناصر المشكلة التي تعاني منها، بعد تفكير طويل، بحيث تكون كتابتك اجوبة للأسئلة التالية: 

1. لماذا بدأت بمشاهدة الأفلام الإباحية؟ 
2. لماذا أريد التخلص من هذا الإدمان وما أكثر سبب يدفعني؟
3. ما هي المواقف والأماكن والمفردات والأشخاص الذين يثيرون بي الرغبة لمشاهدة الأفلام الإباحية؟ 
4. كم مرة أشاهد الأفلام الإباحية يوميا؟ وفي أي وقت؟ 
5. ما هدفي؟ ومتى أنتهي من علاج نفسي؟ 
6. ما الفوائد الأخروية والدنيوية التي سوف أحصل عليها على المستوى النفسي والجسمي والاجتماعي.

الخطوة الثالثة/ كتابة الخطة وتنفيذها

بعد أن قمت بتدوين الإجابات على الأسئلة السابقة، فعرفت كل شيء يتعلق بمشكلتك، حان الوقت لتبدأ بكتابة الخطة العلاجية، والبدء بتنفيذها، ولكن قبل كل شيء حدد هدفك على أن يكون أنك ستترك الإباحية بشكل كامل بعد ستة أشهر على أقل تقدير كي يكون هدفك واقعيا وقابلا للتحقق. 

1. يجب أن تبدأ بتجنب كل المواقف المثيرة لمشاهدة الإباحية أو ممارسة العادة السرية، مثل الدخول لغرفتك قبل ان تكون نعسانا أو مشاهدة بنات في السوشيال ميديا أو التكلم مع احد المدمنين في الهاتف في اوقات الخلوة بنفسك وغير ذلك من المواقف التي من المفترض ان تكون دونتها. 
2. ضع خطة تدريجية لترك الأفلام الإباحية، مدة هذه الخطة لا تقل عن اربعة اشهر، فإذا كنت تشاهد الأفلام لمدة اربع ساعات يوميا، اجعلها ثلاث ساعات لمدة لا تقل عن ثلاثة أسابيع، ثم  ساعتين فقط لمدة ثلاثة اسابيع أخرى وهكذا استمر بالتقليل.

نصائح مساعدة: 

تخلص قدر الإمكان من أوقات الفراغ، وبأي طريقة ممكنة، سواءً بالخروج مع الاصدقاء أو دخول كورس تدريبي معين وغير ذلك. 

1. مارس نشاطا رياضيا جماعيا ممتعا مثل كرة القدم او كرة السلة لأن ذلك يزيد هرمونات السعادة ويقلل حاجتك للإباحية. 
2. التوقف عن مشاهدة البنات أو حتى الأولاد المثيرين في السوشيال ميديا أو فضلا عن التواصل معهم. 
3. لا تشاهد أي شيء يذكرك بالإباحية حتى لو كان كلاما علميا يهدف لتوعيتك. 
4. احذر أن تلوم نفسك، وتأخذ معتقدا بأنك سيء أو شرير او فاشل، كل الناس خطاؤون، وكل خطأ قابل للإصلاح ولا فائدة من اللوم.